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孕妇缺钙的症状

孕妇缺钙的症状

[导语] 孕妇缺钙的症状有哪些?孕期缺钙是一种常见的孕期症状,那么,孕妇缺钙的原因是什么?本文将就孕妇缺钙及孕妇缺钙对准妈妈的影响、孕妇缺钙有哪些表现、孕妇抽筋是缺钙吗等常见问题进行解析,帮助准妈妈保持健康。

孕妇缺钙的原因

    补钙应根据个人体质,合理安排补钙的开始时间。根据2000年5月24 日中国营养学会第四届常务理事会第五次会议发布的中国居民膳食营养素参考摄入量,成年女性每天的钙质摄入量应为1000mg,而在孕期,随着胎儿的发育,孕妇每天的需钙量可达到1200mg-1500mg左右。我们每天通过正常饮食,就可以摄入一定量的钙质。而根据我国目前居民的饮食结构及膳食习惯,每天从食物中摄取的钙元素只有500mg左右,与身体正常钙元素需求量有较大差距。缺钙是一个普通存在的现象,而补钙也是一个几乎终身都要重视的问题。
    如计划怀孕,最准确的方式是到医院进行一次全面的身体各种元素含量的检查,如自身钙元素含量充足,那只需要注意日常饮食即可。如已经有缺钙情况,一般在计划怀孕半年前就应该有意识的增加钙质的补充,为孕期积存营养。很多孕期所需其他元素也都需要提前补充,如叶酸,一般建议在孕前3个月就应按时服用。另外,在孕早期,胎儿主要是发育神经系统,对钙质的需求还不是特别突出,但在怀孕4个月以后,随着胎儿快速成长,对钙质的需求会迅速增加,这时孕妇也需要额外补充钙质。

孕妇缺钙的原因

 

孕妇缺钙的症状有哪些

    在平时就已经缺钙的情况下,如不进行额外补充,在孕期缺钙情况会更加严重。孕妇缺钙时,会造成胎儿发育不完善、出生体重低,甚至发生死胎。而且,孕妇缺钙,对自身也有影响,缺钙时孕妇自身就会从身体的骨骼、牙齿等含钙充足的地方提取钙质,造成孕妇易发生牙齿松动,骨质疏松等情况。

孕妇缺钙对胎儿有什么影响

    一般来说,如果是轻微缺钙,孕妇的身体会自动从孕妇的骨骼及身体各部分析出钙质,来满足胎儿发育的需要,基本影响不明显。但如果孕妇缺钙情况较为严重,自身已无法满足胎儿需要时,就会对胎儿发育及出生后的生长都会产生深远影响。一般可归纳为以下几种情况:
    (1)新生儿先天疾病。主要为佝偻病。新生儿因胎儿发育期间钙摄入不足,导致出生后囟门变大,有时会导致前后囟相通。胎儿经常因缺钙表现出惊厥现象。
    (2)睡眠质量差。新生儿如缺钙,会易哭泣,不易睡眠,即便睡着后也易惊醒,而检查又没有明显问题。这可能就是由于缺钙导致脑神经发育不完善,自我控制能力弱,导致在睡眠后易惊醒,在惊醒后爱哭泣,俗称夜啼症。
    (3)无意识抽搐。宝宝在睡觉时可能会无意识的抽搐一下,这可能就是因缺钙导致神经亢奋导致身体抽搐。
    (4)出牙晚。由于宝宝出生时就缺乏钙质,会导致出牙时间晚于同龄儿童,出牙的顺序也可能混乱。另外,缺钙也可导致牙齿质量下降,牙齿表面粗糙。
    (5)皮肤疾病。宝宝缺钙时可能导致血管因缺钙性痉挛,导致局部供血不足,有可能增大皮疹、湿疹的发病率,导致宝宝皮肤粗糙,易有皮屑。
    (6)影响大脑发育。钙对胎儿的脑部发育非常重要,因缺钙可能导致脑神经发育不足,可能对后期脑部发育及智力发展造成影响。

孕妇缺钙对准妈妈的影响

    孕妇缺钙时,孕妇自身的感觉还是很明显的,特别是缺钙严重时,一般以下几种情况较为常见:
    (1)身体不适。主要有小腿抽筋、腰酸、背痛、四肢无力、手脚麻木等,也可导致关节、骨盆疼痛的症状。其中小腿抽筋是较为常见的现象,很多时候以小腿是否抽筋作为是否缺钙的判断依据。孕期缺钙导致的小腿抽筋通常在晚间较为常见。但需要注意,一些疾病或着凉也可引起腿部抽筋,所以不能完全依据这种情况进行判断是否缺钙。
    (2)牙齿松动。牙齿主要为钙质组成,孕妇缺钙可导致牙齿松动,这主要是因为牙龈结构疏松导致,这可以作为孕妇是否缺钙的判断依据之一。
    (3)孕期高血压。缺钙可能导致孕期血压升高,如孕妇发现血压升高,就应提高这方面注意了。

孕妇补钙的方法推荐

    孕妇补钙的方式可分为食补和药补,这两种方式相辅相成。
    (1)食物补充。
    a奶制品。奶制品中的钙质在各类补钙产品中含量最高,包括牛奶、奶酪、奶粉、炼乳、酸奶等。这其中最容易获得和最易接受的就当属牛奶了。西方人有喝牛奶的饮食习惯,缺钙的比例要远远小于中国。牛奶每100克含钙量能达到110毫克,这在其他食物中是很难达到的。而且人体对牛奶的吸收率较高,能达到40%,奶制品是补充钙质的首选。
    b豆制品。豆制品是日常容易见到的食材,有豆浆、豆腐、干豆腐等,是家庭生活中经常食用的食物,豆制品中豆腐中的钙质更利于人体的吸收。干豆腐、豆腐丝、豆腐干在生产过程中都使用了含钙的凝固剂,含钙量均较高,是补钙的理想食物。
    c海产品。海产品也是补钙的最佳来源之一。海产品含钙量都很高,服用海产品较多的海边居民,一般身体含钙水平较高。这其中大家容易获取且含钙较高食物可以选择海带、虾皮和海米。海米中不但含钙高,而且含磷,蛋白质含量也很高。
    d坚果类。坚果食物中含有大量的蛋白质和十几种对人体有用的氨基酸,除含钙以外,还有铁、磷、锌等多种微量元素。不但对人体补钙有效果,而且对人体脑神经发育有促进作用,是补脑、益智的优良食材。可选择坚果类食物有核桃、花生、瓜子、松子、杏仁、榛子等。
通过食用含钙高的食物,通过一日三餐,可以形成一个稳定的钙质补充。相关知识在下文将详细介绍。
    (2)药物补充。
    市场上常见的药物补钙制剂一般分为两种,一种为液体补钙制剂,一种为固体补钙产品,这两种制剂各有优劣。服用液体补钙制剂,钙元素更容易为人体吸收,口感一般较好,也更为安全。但液体补钙制剂钙含量一般较少,需要多次服用,且不宜携带,一般价格较高。一般适用于儿童补钙。固体补钙产品含钙量高、便于携带、价格便宜,一般每天只需服用一次即可。但吸收效果较液体补钙产品低,一般适用于成人服用。孕妇选择药物补钙产品时要注意选择针对孕妇开发的制剂,能更好地适应孕妇的特殊生理时期及营养需求,孕妇补钙产品一般还添加一些额外的有益元素,更利于健康。尽量选择大厂家、大品牌产品,以保证药品质量。
 
    本文仅作为辅教知识提供,如遇问题,请遵从医生指导!
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